Die Vagus-Meditation: Der Entspannungsnerv: Wie Sie ihn aktivieren und damit Stress reduzieren

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(as of Aug 19, 2023 03:40:36 UTC – Details)


Die innovative Methode für wahre Tiefenentspannung

Stress ist in unserem Leben fast zur Normalität geworden. Dabei kann es so einfach sein, im stressigen Alltag kurze Ruhepausen einzulegen und den Stress-Level deutlich zu reduzieren: Mit Hilfe der neurophysiologisch begründeten Vagus-Meditation.

Der Vagus-Nerv ist unser längster Hirnnerv und bestens vernetzt mit allen Organen und Vitalfunktionen, die im Körper für Ruhe sorgen. Deshalb heißt er auch Ruhenerv. Ihn mit Meditation gezielt zu aktivieren, gilt als neue und erstaunlich effektive Methode, um rasch in eine ungeahnte Tiefenentspannung zu kommen. Der bekannte Facharzt Prof. Dr. Schnack und seine Tochter, die Sozialwissenschaftlerin Birgit Schnack-Iorio, stellen hier die neuesten Erkenntnisse der Hirnforschung vor und erklären die Vagus-Meditation mit vielen praktischen Übungen, die Ihre Konzentration und Kreativität steigern, aber auch Ihren Blutdruck senken, Ihre Verdauung verbessern und für gesünderen Schlaf sorgen.


Produktbeschreibung des Verlags

Entspannungstechniken, Nerven, Yoga, Meditation, Vagus NervEntspannungstechniken, Nerven, Yoga, Meditation, Vagus Nerv

Die Vagus-Meditation

Der Entspannungsnerv – Wie Sie ihn aktivieren und damit Stress reduzieren

Verbannen Sie Stress, Erkrankungen oder Schlafstörungen aus Ihrem Leben! Der renommierte Arzt Prof. Dr. Schnack zeigt Ihnen, wie Sie den längsten Hirnnerv – den Vagus-Nerv – durch Meditation in Balance bringen und bietet mitreißende wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Hirnforschung. Die Vagus-Meditation hilft Ihnen, Ihre Konzentration zu steigern und die Verdauung zu verbessern. Praktische Übungen mit genauen Anleitungen und aussagekräftigen Bildern unterstützen Sie. Starten Sie ein tiefenentspanntes Leben und formen Sie die Nerven Ihres Körpers wie die Saiten einer Stradivari!

Eine innovative Methode für wahre Tiefenentspannung Anleitung zur Nutzung des Vagus-Nervs für die Meditation Neueste Erkenntnisse der Hirnforschung

Im Stressalltag entstehen Verspannungen mit den bekannten unangenehmen Folgen wie z. B. Kopf- oder Nackenschmerzen. Aber wie in allen natürlichen Systemen, zu denen ja auch unser autonomes Nervensystem gehört, gibt es einen Gegenspieler. Nämlich ein System, das für Entspannung und Erholung zuständig ist. Und sein wichtigster Vertreter ist, der Vagusnerv oder kurz Vagus. Dieser ist viel zurückhaltender als der Stressnerv, jedoch ausgesprochen hilfsbereit. Wir müssen ihn nur einschalten. Und das geht tatsächlich überraschend einfach.

Was hat Entspannung mit dem Gehirn und den Nerven zu tun?

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Entspannungstechniken, Bewegung, Stress, VagusEntspannungstechniken, Bewegung, Stress, Vagus

Verstehen

In diesem Buch lernen Sie nicht nur die Vagus-Meditation kennen und anzuwenden, sondern auch die dahinterstehenden spannenden Zusammenhänge.

Üben

Lernen Sie Ihren Ruhenerv – der auch im hektischen Alltag dafür sorgen kann, dass Entspannung und Regeneration nicht zu kurz kommen – Schritt für Schritt kennen.

Anwenden

Erkennen Sie die Elemente unserer Stressgesellschaft, die dazu führen, dass unser Stressnerv ständig auf den Plan gerufen wird. Nur wenn wir begreifen, was falschläuft, können wir auch etwas ändern.

Dr. Schnack, Fitness und Gesundheit, meditierenDr. Schnack, Fitness und Gesundheit, meditieren

Über den Autor

Prof. Dr. Gerd Schnack war Facharzt für Chirurgie und Unfallchirurgie und am Institut für Gesundheitsförderung in Hamburg und am Allensbacher Präventionszentrum tätig. Er hat zahlreiche Bücher rund um die Themen Burnout, Entspannung, Stress, Fitness und Gesundheit verfasst. Bekannt war er aus Veranstaltungen und TV-Auftritten z.B. bei Frank Elstner. Sein Kernthema bildete die neurophysiologisch begründete Vagus-Meditation, die eine riesige Chance im Stresszeitalter bietet, weil mit ihr eine Tiefenentspannung in Sekunden ausgelöst werden kann.

Herausgeber ‏ : ‎ TRIAS; 1. Edition (6. Oktober 2021)
Sprache ‏ : ‎ Deutsch
Taschenbuch ‏ : ‎ 200 Seiten
ISBN-10 ‏ : ‎ 343211298X
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3432112985
Abmessungen ‏ : ‎ 16.7 x 1.5 x 23.9 cm

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